Как при помощи эмпатии обходить барьеры в общении?
Что такое эмпатия? Для чего она нужна? И как ее развивать?
Как при помощи эмпатии мужчина и женщина в паре могут обходить барьеры в общении.
Об этом я хочу рассказать сегодня.
Для того, чтобы наладить эмоциональную связь с партнером нам нужно такое качество как эмпатия - способность понимать другого человека на уровне эмоций, понимать его внутренний мир.
Эмпатия – это мост на уровне эмоций между мирами двух людей,
Чтобы построить мост на эмоциональном уровне нам необходимо следовать ряду правил.
1.Первое правило – это желание искренне понять человека и посочувствовать ему. Это помогает направить внимание на внутренний мир другого человека, узнать его.
2 правило. Это способность сопереживать, а не оценивать. Оценка сразу ставит эмоциональный барьер между вами и партнером, а со-настроенность помогает вам быть рядом. Быть эмоционально вовлеченным. В прошлом видео про 3 компонента построения близости в паре я рассказывала о том, как отзывчивость и эмоциональная вовлеченность полезны для понимания друг друга, его вы можете посмотреть на моем канале.
3 правило. Принятие факта, что каждый человек живет в своей психологической реальности. К сожалению, природой так устроено, что мы отдельные существа и благодаря эмпатии мы можем понимать уникальность мира другого человека, а он у каждого свой. Благодаря эмпатии мы можем быть близкими людьми.
При эмпатии, с одной стороны, важно удерживать связь со своими чувствами, с другой стороны – воспринимать эмоции партнера.
Без понимания своих чувств невозможно понять партнера. Если эмоциональный репертуар ограничен, то сложно передавать чувства другому человеку.
При эмпатии можно делиться чувствами «Ты знаешь у меня было что-то подобное, я понимаю, что ты чувствуешь».
И здесь важно проговорить чувства, можно, например, сказать «Ты переживаешь обиду, ты очень расстроен, встревожен». Или же наоборот, позитивные чувства, у тебя такое чувство радости и я так за тебя рад, отлично, здорово, что у тебя что-то получилось.
Еще эмпатия помогает нам при коммуникации для того, чтобы обходить барьеры общения.
Барьер в общении - это когда поведение одного партнера, создает препятствие для другого в течение разговора.
Это могут быть, например,
Барьеры общения состоят из вторичных эмоций - это чувство вины, обиды, ревности, злости, стыда и т.д.
Почему они образуются? С одной стороны, они защищают нас от боли, которая была в прошлом, а с другой, стороны мешают понять партнера, его потребности и первичные эмоции.
Мешают выстроить истинный эмоциональный контакт на уровне первичных эмоций.
Именно благодаря эмпатии, мы можем обойти эти барьеры общения и установить связь с партнером на уровне первичных эмоций.
Сейчас я хочу предложить вам небольшое упражнение по развитию эмпатии для улучшения понимания партнера.
Упражнение.
1 часть .Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь войти в состояние, словно вы - это и есть он - ваш партнер (ша) и закончите предложения за вашего партнера - как бы он ответил.
Закончите предложение:
Меня особенно беспокоит, что…
Меня радует, когда…
Меня огорчает в отношениях то, что…
Я бы очень хотел изменить…
Когда я думаю, чтобы приблизиться к тебе эмоционально я …
Я больше всего боюсь быть с тобой откровенным, потому, что….
Открываясь тебе я надеюсь ….
2 часть. Затем попросите партнера ответить на эти вопросы и сравните свои ответы на эти же вопросы.
Конечно ответы партнера не будут дословно совпадать с вашими – главное, чтобы сходилось по сути.
Если ваши ответы с партнером совпадают, то у вас хорошо развита эмпатия, а если не совпадают, то вам нужно развивать эмпатию. Учиться в общении обходить барьеры и выходить на уровень первичных эмоций.
Упражнение взято из практики ЭФТ- терапии.
Запись для получения психологической консультации:
тел: +7902 58 77 102
Как при помощи эмпатии мужчина и женщина в паре могут обходить барьеры в общении.
Об этом я хочу рассказать сегодня.
Для того, чтобы наладить эмоциональную связь с партнером нам нужно такое качество как эмпатия - способность понимать другого человека на уровне эмоций, понимать его внутренний мир.
Эмпатия – это мост на уровне эмоций между мирами двух людей,
Чтобы построить мост на эмоциональном уровне нам необходимо следовать ряду правил.
1.Первое правило – это желание искренне понять человека и посочувствовать ему. Это помогает направить внимание на внутренний мир другого человека, узнать его.
2 правило. Это способность сопереживать, а не оценивать. Оценка сразу ставит эмоциональный барьер между вами и партнером, а со-настроенность помогает вам быть рядом. Быть эмоционально вовлеченным. В прошлом видео про 3 компонента построения близости в паре я рассказывала о том, как отзывчивость и эмоциональная вовлеченность полезны для понимания друг друга, его вы можете посмотреть на моем канале.
3 правило. Принятие факта, что каждый человек живет в своей психологической реальности. К сожалению, природой так устроено, что мы отдельные существа и благодаря эмпатии мы можем понимать уникальность мира другого человека, а он у каждого свой. Благодаря эмпатии мы можем быть близкими людьми.
При эмпатии, с одной стороны, важно удерживать связь со своими чувствами, с другой стороны – воспринимать эмоции партнера.
Без понимания своих чувств невозможно понять партнера. Если эмоциональный репертуар ограничен, то сложно передавать чувства другому человеку.
При эмпатии можно делиться чувствами «Ты знаешь у меня было что-то подобное, я понимаю, что ты чувствуешь».
И здесь важно проговорить чувства, можно, например, сказать «Ты переживаешь обиду, ты очень расстроен, встревожен». Или же наоборот, позитивные чувства, у тебя такое чувство радости и я так за тебя рад, отлично, здорово, что у тебя что-то получилось.
Еще эмпатия помогает нам при коммуникации для того, чтобы обходить барьеры общения.
Барьер в общении - это когда поведение одного партнера, создает препятствие для другого в течение разговора.
Это могут быть, например,
- негативные оценки «Ты несешь абсолютную чушь»,
- советы «Не советую тебе меня злить»,
- ложные аргументы «С тобой просто невозможно разговаривать на серьезные темы».
- К барьерам можно отнести критику, замечания, обесценивание.
Барьеры общения состоят из вторичных эмоций - это чувство вины, обиды, ревности, злости, стыда и т.д.
Почему они образуются? С одной стороны, они защищают нас от боли, которая была в прошлом, а с другой, стороны мешают понять партнера, его потребности и первичные эмоции.
Мешают выстроить истинный эмоциональный контакт на уровне первичных эмоций.
Именно благодаря эмпатии, мы можем обойти эти барьеры общения и установить связь с партнером на уровне первичных эмоций.
Сейчас я хочу предложить вам небольшое упражнение по развитию эмпатии для улучшения понимания партнера.
Упражнение.
1 часть .Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь войти в состояние, словно вы - это и есть он - ваш партнер (ша) и закончите предложения за вашего партнера - как бы он ответил.
Закончите предложение:
Меня особенно беспокоит, что…
Меня радует, когда…
Меня огорчает в отношениях то, что…
Я бы очень хотел изменить…
Когда я думаю, чтобы приблизиться к тебе эмоционально я …
Я больше всего боюсь быть с тобой откровенным, потому, что….
Открываясь тебе я надеюсь ….
2 часть. Затем попросите партнера ответить на эти вопросы и сравните свои ответы на эти же вопросы.
Конечно ответы партнера не будут дословно совпадать с вашими – главное, чтобы сходилось по сути.
Если ваши ответы с партнером совпадают, то у вас хорошо развита эмпатия, а если не совпадают, то вам нужно развивать эмпатию. Учиться в общении обходить барьеры и выходить на уровень первичных эмоций.
Упражнение взято из практики ЭФТ- терапии.
Запись для получения психологической консультации:
тел: +7902 58 77 102